日常

大学生の健康管理!

投稿日:2018年4月28日 更新日:

こんにちは~

「大学生になったら太る」「大学生になったら痩せる」なんて、よく聞きませんか?

この間、同窓会に行った時は太った人が多かったように思います。

原因は大学では選択しない限り「体育」の授業がなく、また、「体育」を選択しても週に1回のゆるい授業だから、みんな運動不足になっているんだろうな~って、思っています。

あと、3食自炊をしている人は「ラーメン」、「パスタ」など簡単な料理が中心になっているみたいで、野菜や魚などの健康にいいものがあまりとれていないことが原因ではないかな~?と思っています。

でも、僕は今の所、高校時代と比べて太らずに何とか頑張っています!

今回はそんな僕がどうやって健康を保っているかをメモります!

 

テーマ:「1人大学生が健康と体形を保つコツ!」

1.食事

・学生生協でミールカードを取得し、おいしそうなハンバーグやフライではな
く、生協が栄養バランスを考えてくれている「日替わり定食」を選ぶ!

・朝ご飯は「シリアル」を食べる!

*朝ご飯を食べなくてもやっていけるけど、しっかり食べたら午前中のはかど
り具合が全然違う!

*安いものは結構お手軽価格なので、家計にもいい!
僕は下の写真の「NISSIN シスコーンBIG マイルドチョコ」を食べていまず。

1食分(牛乳あり)
エネルギー:289[kcal] タンパク質:8.5[g] 脂質:8.56[g]
炭水化物:45.3[g]  糖類:44.1[g] 食物繊維:1.2[g]
食塩相当量:0.77[g] カルシウム:369[mg] 鉄:4.6[mg]
ナイアシン:4.4[mg] パントテン酸:1.80[mg]
ビタミンB1:0.44[mg] ビタミンB2:0.47[mg]
ビタミンB6:0.50[mg] ビタミンB12:1.06[μg]
ビタミンC:38[mg] ビタミンD:4.0[μg] ビタミンK:5.7[μg]
葉酸:98[μg]

 

 

 

2.運動

・僕は朝、朝ご飯を食べた後か、夜お風呂から上がった後に1日200回は腕立
て伏せをするようにしています。

*冗談抜きで、「筋トレ」は人生を好転させる最高のものだと思ってます!オススメ!

・バイト先まで自転車で行く。

*僕は大学からバイト先まで1日、往復で40分くらい自転車をこいでます。

 

次回予告
「未定」

 







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